✳ «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар)
Польза практики
Сурью Намаскар по праву называют драгоценной практикой. Она не только работает с мышцами и гибкостью позвоночника. Доказано, что «Приветствие солнцу» оживляет все внутренние органы, суставы и сухожилия. Она также работает на «душевном уровне»: избавляет от стресса и тревог.
Итак, чем хороша Сурья Намаскар:
✔️ Улучшает работу сердца
✔️ Активизирует кровообращение
✔️ Вытягивает позвоночник
✔️ Способствует развитию гибкости
✔️ Массирует внутренние органы
✔️ Помогает пищеварению
✔️ Тренирует легкие и наполняет кровь кислородом
✔️ Восстанавливает иммунитет
✔️ У женщин регулирует менструальный цикл
✔️ Избавляет от головных болей и мышечного напряжения
✔️ Помогает в лечении депрессий и неврозов
✔️ Повышает наше благополучие
Противопоказания
Да, Сурья Намаскар прекрасно работает с позвоночником, возвращает ему гибкость и т. д., но есть ряд заболеваний, которые не совместимы с частью этого комплекса.
Например, выпадение диска, его изнашивание, ишиас: позы Сурьи Намаскар только усилят эти проблемы. В этих случаях все наклоны назад должны быть исключены. А вот наклоны вперед — будут как раз целебны.
Когда лучше всего делать Сурью Намаскар
Как вы уже поняли, утром после пробуждения. Идеально на рассвете. Кому-то будет достаточно только Сурьи Намаскар в качестве практики, кто-то выберет этот комплекс упражнений для разминки. Но в обоих случаях Сурья очень хороша!
В короткие сроки она создает большое количество жара в теле. Именно так многие йоги разогреваются перед выполнением основных комплексов.
Практикуйте каждое утро и будьте здоровы!
Если вы не знаете, как правильно выполнять этот комплекс, напишите в комментариях и в следующий раз мы выложим пошаговую технику.
***************************************
Алексей Маматов (врач восстановительной медицины, невролог, фитотерапевт, мануальный терапевт, автор безлекарственных программ оздоровления) регулярно проводит для участников Клуба БЕСПЛАТНЫЕ онлайн тренинги по восстановлению различных систем организма.
☝ Чтобы не пропустить их, подпишитесь на рассылку группы и мы оповестим вас о датах открытых вебинаров в личных сообщениях «> https://vk.com/app5898182_-78007398