Правильная разминка перед оздоровительными комплексами важна для безопасности и качества тренировки. Разминочные упражнения должны идти от головы и шеи до голеностопов, строго сверху вниз. Затем следует переход к ногам, начиная с круговых движений ногой, согнутой в колене. Далее необходимо размять бедра, колени и голеностопы. Важно помнить, что правильная разминка помогает восстановлению, настройке и дыханию во время занятий.
# Упражнения
Статья о причинах онемения рук и упражнениях, которые помогут избавиться от неприятных ощущений. В статье описываются три основных движения шеи и приводятся простые упражнения, которые можно делать самостоятельно. Упражнения делаются на 3-5 повторений в каждую сторону и помогают при онемении рук, вызванном шейным остеохондрозом и другими причинами.