Практика цигун помогает укрепить позвоночник, улучшить осанку, нормализовать давление, устранить последствия травм, улучшить пищеварение и дыхание. Упражнения будут полезными не только тем, у кого проблемы с позвоночником, но и всем — как универсальные, укрепляющие организм в целом. В статье описаны правила выполнения практики и упражнения для массажа и укрепления позвоночника.
# Здоровье
Статья рассказывает о канале перикарда и точке затора, которые связаны с здоровьем сердца и кровообращением. Китайцы использовали биологически-активные точки на канале перикарда для его прочистки. Точка затора может показать состояние сердечно-сосудистой системы и ее болезненность может быть обусловлена начальным развитием сердечной патологии или хроническими заболеваниями. Регулярная работа с точкой затора может предупредить развитие болезней сердца.
Маматов предлагает три рецепта для улучшения работы сердца и оздоровления сосудов. Она также обсуждает базовые советы врачей, связанные с коррекцией образа жизни для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, такие как снижение массы тела, регулярные физические нагрузки, полный отказ от алкоголя и курения, и коррекция рациона. Маматов также предлагает свой открытый курс для тех, кто хочет получить больше информации об оздоровлении сердечно-сосудистой системы.
Статья о пользе и противопоказаниях практики Сурья Намаскар, которая помогает улучшить работу сердца, активизировать кровообращение, вытянуть позвоночник, развить гибкость, массировать внутренние органы, помочь пищеварению, тренировать легкие и наполнить кровь кислородом, восстановить иммунитет, регулировать менструальный цикл, избавить от головных болей и мышечного напряжения, помочь в лечении депрессий и неврозов, повысить благополучие. Также описаны противопоказания для практики. Рекомендуется практиковать утром после пробуждения, идеально на рассвете.